健康的に痩せるとは？ダイエットの本質について考える
■痩せたいと思う人が目指すべきもの 最近体重が増えてしまってダイエットしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。実は私もそのうちの一 ...[続きを読む]
正しい食事で無理なく痩せる／栄養バランスの整ったダイエット方法
「痩せたい」と思っても、極端な食事制限や流行のダイエット法に頼って、逆に体調を崩してしまったという経験はありませんか？ 女性の方でこのよう ...[続きを読む]
続けられる運動こそが「痩せる体」をつくる／アラフィフ世代の現実的な選択
「痩せたいなら運動しなきゃ」 誰もが一度は耳にしたことのある言葉ですが、実際のところ、続けられている人はどれだけいるでしょうか。 かく言う ...[続きを読む]
質のよい睡眠が痩せ体質をつくる／アラフィフ世代の「休む力」
「ダイエット＝食事制限と運動」と思いがちですが、もうひとつ、見落としがちな大切な要素があります。それが「睡眠」です。 実は、睡眠と体重管理 ...[続きを読む]
ストレスが原因で太る？「メンタルケアとダイエット」の意外な関係
ダイエットというと、まず「食事制限」や「運動」が思い浮かぶと思います。でも実は、それらと同じくらい大切な要素があります。それが「ストレスとの ...[続きを読む]
間食してもOK？「賢く食べて痩せる」間食の取り入れ方
「ダイエット中は間食NG」と思っていませんか？ 私も以前はそう考えていました。お腹が空いてもガマン、どうしても何か食べたいときは氷をかじる ...[続きを読む]
姿勢と呼吸で体が変わる？「見えない習慣」がダイエットに効く理由
ダイエットというと、「運動」「食事」「睡眠」などが王道ですが、今回は少し“地味”なテーマを取り上げたいと思います。 それは、「姿勢」と「呼 ...[続きを読む]
糖質制限ダイエットって本当に痩せるの？メリットと落とし穴を徹底解説！
「糖質制限ダイエット」という言葉、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 コンビニやスーパーでも、「低糖質」「糖質オフ」と書かれた食 ...[続きを読む]
なぜ年齢を重ねると痩せにくくなるの？40代以降のダイエット戦略とは
「若いころは、ちょっと食事を減らせばすぐ痩せたのに…」 「運動しても、全然体重が落ちない」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 私自身 ...[続きを読む]
「痩せ菌」って本当にいるの？腸内環境とダイエットの深い関係
「痩せ菌を増やすと良いらしい」「腸内フローラがダイエットに関係してる」。そんな話を耳にしたことはありませんか？ 私も最初は「ほんとにそんな ...[続きを読む]
継続できるダイエット習慣の作り方 ― 三日坊主を卒業するコツ
「よし、今日からダイエット始めよう！」 そう意気込んで始めたものの、気がつけば数日でフェードアウト…。そんな経験、ありませんか？ 私も何度 ...[続きを読む]
「痩せたいけど料理が苦手」忙しくてもできる簡単ダイエットごはん術
「料理、正直あんまり得意じゃない…」 「仕事で帰るのも遅いし、自炊は無理」 そんなふうに感じている方、結構多いのではないでしょうか。実は、 ...[続きを読む]
「理想の体重」ってどう決める？数字に縛られない“自分軸ダイエット”のすすめ
「あと○kg痩せたい！」 そう思ってダイエットを始める方、多いですよね。私も、過去には何度も「80kgを切りたい」「標準体重まで落とさなきゃ ...[続きを読む]
集中力が上がり、間食が減った？ダイエットが仕事にもたらした意外な効果
ダイエットって、「体重を落とすこと」「見た目を変えること」だと思われがちですよね。 でも実は、ダイエットを続ける中で、もっと意外なところにポ ...[続きを読む]