「あと○kg痩せたい！」
そう思ってダイエットを始める方、多いですよね。私も、過去には何度も「80kgを切りたい」「標準体重まで落とさなきゃ」といった数字にこだわっていました。

でも最近になって、「そもそも自分にとっての“理想の体重”って、どこから来たんだろう？」と考えるようになったんです。

数字ばかりを追いかけて疲れてしまうよりも、「自分が心地よく過ごせる体」「自分らしくいられる体」を目指した方が、健康的にも精神的にもずっとラクになる気がしています。

今回は、そんな“数字に縛られない自分軸のダイエット”について、私なりの視点でお話ししてみたいと思います。

■ 「標準体重＝理想の体重」じゃない？

健康診断のときに表示される「標準体重」や、よく言われる「BMI22が理想」などの数値。もちろん、医学的な基準として参考にはなります。

でも、それがそのまま「その体重が一番ラクで快適か」というと、必ずしもそうじゃないと感じています。

私の場合、以前体調を崩して65kgくらいまで落ちたとき、見た目は「細くなったね」と言われたものの、なんだか力が出ない、疲れやすい…。気分もいつも落ち込んでいました。

ダイエットの結果として体重が落ちたわけではないですけど、そのような痩せ方は全く嬉しくないですよね。

■ 自分にとっての“ベスト体重”を見つける視点

最近は、「数字」よりも「感覚」で判断するようにしています。

たとえば、

・朝スッキリ起きられるか
・階段を上っても息が切れないか
・疲れにくく、集中力が続くか
・洋服が無理なく着られるか
・鏡の中の自分に違和感がないか

こういった“日常の心地よさ”こそが、本当の意味での「ベストな状態」なんじゃないかと感じています。

数字はあくまで目安。目指すべきは、「自分が快適に動ける体」なんですよね。

■ 周りと比べない。“自分軸”を持つことの大切さ

SNSなどで他人のビフォーアフター写真や「○kg痩せました！」といった投稿を見ると、「自分ももっと頑張らなきゃ」と焦る気持ち、すごくよくわかります。私も以前は、他人と比べてばかりで、気づけば自分にダメ出しばかりしていました。

でも、それって長く続かないし、心が疲れてしまうんですよね。

例えば、100キロ超えの人間が70キロを目指すとしたら、健康的に痩せようとした場合、何ヶ月も何年もかかるのが普通だと思います。正直、目標がそれだけだと気が遠くなリますよね。

ですから、最終的には70キロを目指すとしても、まずは100キロを切ることを目標にしています。

仕事でも同じだと思います。大きなプロジェクトを進めるときは、それをいくつもの細かいタスクに分けて計画を立てますよね。ダイエットもそれと同じではないでしょうか。

私は、さらに一歩進めて（細かく刻んで）、「誰かと比べるんじゃなく、昨日の自分と比べる」ことを意識しています。

たとえば、「今日は階段を使えた」「おやつを控えられた」「ちゃんとストレッチできた」――そうした“小さな変化”に目を向けるようにしています。

■ 最後に：目指すのは“数字の向こう側の自分”

「あと何キロ痩せればいいか」ではなく、「どんな自分でいたいか」。

私は今、数字よりも、「毎日元気に動けて、気分よく過ごせる自分」を目指すようになってから、ダイエットがグッとラクになりました。そして、その方がずっと続けやすい。

もし今、あなたが「思うように体重が減らない」「理想の体重が遠い」と感じているなら、ちょっと立ち止まってみてください。

体重という“数字”の奥に、本当に求めているものがあるかもしれません。

「軽くなること」よりも、「ラクになること」。

その視点で、もう一度、自分のペースで歩き出してみませんか？