■痩せたいと思う人が目指すべきもの

最近体重が増えてしまってダイエットしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。実は私もそのうちの一人です。私は、アラフィフの男（これから９ヶ月はジャスフィフ）です。昨年秋に大台の100キロを超えてしまって、それ以降、痩せたいとは思っているのですが、ほとんど体重を減らすことができていません。

こんな私も30年前の全盛期は、体重68キロ（身長172cm）で、色々運動もしていたのですが、ベンチプレスも98キロまで上げることができました。残念ながら、こちらは100キロの大台には届きませんでしたが。

その後、仕事のストレスなどもありましたが、運動などもしつつ、30年弱の間、80キロ前後で推移していたのですが、この２〜３年で、急激に太ってしまい、今では102キロぐらいです。

さて、そんな私も、本気で痩せたいと思っているのですが、「痩せたい」と思う理由は何でしょうか？

と、疑問形になるのは変ですよね。自分のことですから。

でも、自分でもよくわかっていないのです。というより、よく考えていなかったのです。ですから、この半年くらい痩せようとは思っていても具体的に本格的なダイエットはできていませんでした。

ただ、一つはっきりしていることは、無理なダイエットはしたくないということです。できれば健康的に痩せたいのです。

そこで、自分が「痩せたい」と思うのはなぜなのか、「健康的に痩せる」とはどういうことなのか、そして「痩せるためにはどうしたら良いのか」ということをじっくりと考えてみたいと思います。

■痩せる目的と「健康的に痩せる」ことについて

では、そもそも痩せたいと思っているのはなぜなのでしょう。

一つには体重が増えてしまって、困っていることがあるからです。そして、その困っていることを解消するために痩せたいのです。

私の場合、困っていることはたくさんあるので、以下に箇条書きにしますね。

・ズボンが入らない。入ったとしても、ある程度の期間はいていると、確実に股のあたりが破ける。

・最近では、シャツがきつい。着れなくもないけど、胸のボタンが取れてしまったことが２回ある。胸板が厚くなったのではなく、背中側の贅肉が増えたため（お腹も大きいのですが、それよりも背中側の贅肉は、自分が太くなってしまったことを実感します。）。

・体型も太く、顔の贅肉も増えたので見た目が良くない。

・すぐに疲れる。妻に付き合って長時間買い物していると、椅子に座って休憩したくなる。

・筋力が落ちたためか、以前ほど重いものを持てなくなった。

・風呂で体を洗う際に贅肉がじゃまになる。特にお腹の肉が邪魔をしますが、背中やおしりを洗うときに手が届きにくい。運動不足で体が硬いのも影響しているでしょうが、自分の実感としては、体中の肉が邪魔をしているように感じます。

・運動靴を履くときに、以前は片足を上げてさっと履けていたのが、最近はしゃがみ込んで両足をつけた状態でないと厳しい。年齢のせいでバランス感覚がなくなったというよりは、筋力、体の硬さの影響と、何よりも肉が邪魔をしているように感じます（正式には靴紐を緩めて履くんでしょうが、私はあまり気にしません。）。

・仕事用の椅子に座る際、肘掛けに太ももが当たる。

・健康診断でよく引っかかる。病院に行く頻度が圧倒的に増えた。先日、超音波検査の結果、腎臓結石の疑いがあるということで、CTなどの精密検査を受けたのですが、脂肪のせいで影のようなものができていたようで、結果、問題無しとなりました。しかし、お医者さんからは、脂肪を減らさないと・・・と釘を刺されました。

・ダイエットや健康のためと思って運動しても、すぐに体のあちこちが痛くなって続かない。

特に最後の項目は、最近の自分にとって一番困っていることです。以前は、少し太ったら運動して体脂肪を落とすという繰り返しのようなことをしていたのですが、昨年秋以降、２〜３km歩くだけで足が痛くなるようになってしまいました。

お医者さんに見てもらったところ土踏まずのあたりが炎症を起こしているようで、体重も影響しているみたいです。

困っていることをたくさん挙げましたが、結論、「痩せたい」と思う理由は、これらの問題を解決したいからです。

そして、足の痛みや病院へ行く回数が増えていることもあり、「健康的に痩せたい」という気持ちが強くなりました。以前のように太った分を運動で痩せるということも簡単にできなくなり、健康的にリバウンドもしない方法で長期的にダイエットを続けることが重要だと考えるようになったのです。

そこで、「健康的に痩せる」という一つの例ですが、健康的な食事を１日３食摂り、適度な運動を継続することで痩せるのであれば、多くの方が「健康的だ」と同意してくださるのではないでしょうか。

基本的に一日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ痩せていくはずなので、決して無理なことではありません。言葉でいうだけならば、むしろ簡単なことです。

しかし、現代では多くの人が肥満に悩んでいます。それは、食生活の変化、仕事や家庭環境などからのストレス、不規則な食事時間など、多くの悩みや問題を抱える人にとっては、難しいことなのです。

ですが、これらの問題を上手に工夫して解決し、ダイエットに成功している人が大勢いることも事実です。

■このサイトが目指すこと

本サイト「健康的に痩せる方法をいろいろな視点から調査するブログ」では、

・食事法（糖質・脂質・たんぱく質の知識）
・運動（有酸素・筋トレ・ながら運動）
・睡眠・ストレス・ホルモンバランス
・習慣化・マインドセット
・年齢・性別別のダイエット戦略　など

多角的な視点から、「健康的に痩せる」ための情報を、できる限りわかりやすくお伝えしていきます。

一人ひとりの体や生活には違いがあります。
だからこそ、「これが正解！」と断言するのではなく、さまざまな角度から“自分に合った方法”を見つけるヒントを提供していきたいと考えています。

そして、私自身も自分に合った方法を見つけ、将来的には、ダイエットに成功した体験記を載せることが目標です。